طريقة واحدة لتقليل أيام الحيض بسبب طول أيام الحيض عند النساء مزعجة ومربكة للغاية للنساء لأن أيام عدم الراحة أثناء الأنشطة اليومية تصبح أطول ومربكة. تبحث النساء عن طرق لتقصير أيام الحيض الدموية ، وفيما يلي ، من بين معلومات أخرى ، سيتم مناقشة أهم الطرق التي يمكن استخدامها لتقليل نزيف الحيض عند النساء.
فترة الحيض الطبيعية
تختلف مدة الدورة الشهرية بشكل كبير من امرأة لأخرى ، وتختلف هذه المدة حسب عوامل مثل العوامل النفسية ، والتعب ، والوزن ، وهرمونات أخرى. يمكن أن يؤدي النقص الذي يحدث مع تقدم العمر وقرب سن اليأس ، وتناول بعض الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل أو استخدامها بطرق مختلفة إلى انخفاض دم الحيض وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
كيفية تقليل أيام الدورة الشهرية
هناك عدة طرق يمكن استخدامها لتقليل الدورة الشهرية:
موانع الحمل الهرمونية
تساعد حبوب منع الحمل والحقن واللاصقات الهرمونية على تقليل تقلصات الدورة الشهرية وآلامها وتقليل أيام الحيض ، بالإضافة إلى تأثيرها الكبير على انتظام الدورة الشهرية عند المرأة ، إلا أن فعالية هذه الحبوب تبدأ بعد فترة. هناك أيضًا أنواع من حقن منع الحمل التي يمكن أن توقف الحيض لمدة عام ، مثل حقنة Depo-Provera ، والتي تتكون من هرمون البروجسترون الذي يساعد في وقف الدورة الشهرية. انخفاض أو وقف الإباضة والحيض.
أنظر أيضا:
إقامة علاقة زوجية
يمكن أن تساعد ممارسة العلاقات الزوجية في تحسين صحة المرأة ونفسية ومزاجها ، وتسهيل الدورة الشهرية للدم ، وممارسة العلاقات الزوجية تحفز تقلصات الرحم التي تساهم في تسريع تدفق الدم من الرحم أثناء الحيض. ويقلل من الدورة الشهرية.
تمرين منتظم
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، كما أن التمارين الرياضية تحسن الصحة الجسدية والنفسية وتساهم في تنظيم تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية وطرد الدم بسهولة شديدة والأنشطة تساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم السابق للحيض والذي بدوره يساهم في تكوين جسم أصغر. . يخفف الانتفاخ السابق للحيض ويخفف آلام الدورة الشهرية ، ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تقليل كمية الدهون في الجسم ، والتي يمكن أن تسبب تغيرات هرمونية يمكن أن تسبب توقفًا تامًا لنزيف الحيض يمكن أن يؤثر على صحة المرأة وقدراتها. تلد أطفالا.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تؤثر كمية الدهون في الجسم على تنظيم الهرمونات الجنسية وتوازن الدورة الشهرية ، حيث أن الكثير من الدهون تحت الجلد لدى المرأة يمكن أن تساهم في زيادة كمية تدفق الدم وزيادة الجسم. طول الدورة الشهرية ، لأن الدهون تلعب دورًا مهمًا في زيادة إنتاج هرمون الاستروجين الذي يؤدي إلى تفاقم وإطالة الدورة الشهرية والوصول تدريجيًا إلى وزن صحي ، مما يساعد على تنظيم وتقليل الدورة الشهرية.
تناول طعام صحي
يساعد الأكل الصحي على تقليل نزيف الدورة الشهرية وتنظيم جميع الهرمونات في الجسم ، وخاصة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل دم الحيض وتسكين آلام الدورة الشهرية ، من بين العديد من المعادن الأخرى.
لبعض المشروبات العشبية
هناك مجموعة من الأعشاب التي تساهم في تقليل تواتر وعدد أيام الدورة الشهرية ، ومن هذه الأعشاب:
- الشمر: الشمر من الأنواع النباتية التي لها مزايا مهمة في تسكين الآلام ، يمكن أن يقلل من تواتر الدورة الشهرية ويقلل من الالتهابات في الجسم.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتحسين تدفق الدم لفترة قصيرة من الدورة الشهرية.
- شراب الآس: وهو مشروب مهم جدا لتسريع إفراز بطانة الرحم في الأيام الأولى من الدورة الشهرية.
- أوراق التوت: تساعد في تقليل التقلصات وآلام البطن أثناء الحيض ويمكن أن تساعد في طرد البطانة الداخلية في وقت قصير.
اشرب الكثير من الماء
يجب على المرأة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لأنه من الضروري جدًا الحفاظ على مستوى الماء الطبيعي في الجسم ، للحصول على جسم صحي ، لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات. بالإضافة إلى التساقط السريع لبطانة الرحم ، مما يقلل من آلام أسفل الظهر ويمنع تراكم الدم في الرحم ويمنع تدفقه إلى الخارج.
ما الفيتامينات اللازمة لتقليل كمية الدورة الشهرية؟
يوجد عدد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقليل كمية الدورة الشهرية:
- فيتامين ب 6: غني بالأطعمة الحيوانية والأسماك والدجاج والبيض ، وكميات كافية من هذا الفيتامين تساعد على تحسين التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل الدورة الشهرية. دم.
- الزنك: للزنك الموجود في البقوليات واللحوم والحليب والزبادي تأثير فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية والقضاء على التقلصات وإزالة طبقة الدم في الرحم مبكرًا نسبيًا.
- المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم في تخفيف آلام الدورة الشهرية حيث يساعد على استرخاء عضلات الصفيحة وتخفيف التقلصات وتقليل تدفق الدم أثناء الحيض ، ويوجد المغنيسيوم في المكسرات والخضروات الورقية والمأكولات البحرية.